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—Otro ejercicio para reducir las cadede los pies. ras y que al mismo tiempo es excelente pa—Para reducir el abdomen, pon| ta fortalecer la espalda, es el de ponerse ga una silla en el suelo con el
en el suelo boca abajo y descansando respaldo hacia arriba—yo prefiero sobre el estómago. Ahora, sosteniéndose un cajón de madera—. Acuéstese sobre un codo, apunte un pie hacia el sobre esa silla o cajón de modo cielo mientras sostiene la rodilla sobre que la cabeza y los brazos caigan la planta del otro pie. Igual hará con hacia el suelo. Levante cada el otro pie. Alterne este levantamiento pierna alternativamente lo más alde pies en ritmo perfecto. Suena fácil, to que pueda y traigala hacia el pero no lo es, pues la mayor parte del frente, como si estuviera tratando esfuerzo consiste en alternar la posición de tocarse la cabeza.
—Para adelgazar la cintura y además para bajar el estómago: siéntese en el suelo con las piernas derechas y tirantes, juntas pol supuesto. Ahora toque las puntas de los pies con las puntas de las manos, y recuerde, “sin doblar las rodillas.”
—Para los hombros, el pecho y aumentar o disminuir las caderas, levante
“Los ejercicios de Conchita son sencillos, según ella, pero pensamos que se necesita ser esbelta para hacerlos. No podemos imaginarnos a Mae West haciendo el de la izquierda. ....
y baje los brazos con rigidez al mismo tiempo que levanta alternativamente cada pie. Es la coordinación lo que cuenta en este ejercicio, así como en los demás. Y en cuanto a los ejercicios respiratorios, estos son unos de los mejores que existen, tanto para la salud en general como para el desarrollo del pecho.
RAZOS redondeados y de movimiento gracioso son una de las mayores atracciones de la mujer, y el siguiente ejercicio la ayudará a obtenerlos: extienda los brazos hacia los lados y a lo más que alcance, manténgalos a la altura de los hombros, con las palmas de la mano hacia abajo. Doble los brazos, con las manos siempre hacia abajo y haga que éstas se toquen atrás del cuello, manteniendo todo el tiempo el brazo y los codos a la altura de los hombros. Ahora, alce los brazos como un arco sobre su cabeza, con las puntas de los dedos tocándose; en seguida entrelace los dedos y :estírese tan alto como le sea posible. Invierta el orden del ejercicio hasta (va a la página 55)
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